&nb🎯🔪sp  &n🟗🝖b🗷☧sp“哈!”
&nbs😈⛃🗬p   在喷气时,常乐意守丹田,提肛缩🞼🙣阴,全身用力,喷气须短促有力,有气有声,身体始终保持平直。
    紧接着他又继续做第二次,第三次……如此🞝🕋反复练习,左侧练完换右侧🄍练习,右侧练完换左侧。
    练完这一式,常乐又找了个墙🃃🕇壁,面对墙壁站立,两脚左右分开并距墙二尺左右远近,两手在身体背后相叠,手心朝后,右手抓握左手腕部。
    然后他上身🝊直背向前弯腰屈体成九十度,以头顶正中百会穴前一寸部位,作为中心抵在墙壁上,脸面朝地。
 &n🃰bsp  常乐二目轻轻闭合,舌尖抵住上腭,全身放松,排除一切杂念,用口齿缝吸气,吸气时意守百会穴,吸气满后用停半秒,然后以腰颈为轴用力向左转动九十度,头不离墙壁,🐮🃒下肢动作保持,脸面向左转动时迅速用鼻喷气,并且提肛内收,意念集中至丹田部位。
    常乐全身上下保持姿势固定不🃃🕇动,用口吸气满后,意守百会,以腰颈为轴用力向右拧转一百八十🏏度,使脸面朝右,同时全身用力以鼻向外喷气,且提肛,意守丹田。
&n🉐🆠bsp   紧接着他再吸气🄾🃍后,向左转动一百八十度,如此左右🎸🕷🎏转动腰颈上身反复练习。
  &nb🖴sp “老君登位!”
    常乐又将身体后背对墙直膝站立,两手相互交叉相叠于腹前,左手在内,右手在外,手心朝里,身体🃏🖰🖑正直,二目轻闭,舌尖抵住上腭,意守丹田,🆊🍳全身放松。
 &n🃰bsp  “嘶!”
    常乐开始以口吸气,两手由腹前向上屈臂划🞝🕋弧,当划至与头齐高时手心翻转朝外向前,🍋🆢👓上势不停,两手继续向上,向左右两侧直臂划弧外分,至于肩平时两手手心转向朝下,两腿随双手🔕向下动作微屈膝略蹲。
&nbs😈⛃🗬p &n🙨bsp 他双手继续向下,向身前划弧屈肘成交🁫🈫🁐叉状,双掌变成拳。
 &🅤nbsp  于此同时常乐🖆🐛两腿弯屈,下蹲成四平马步,此刻气正好吸满,紧接着,两腿用力蹬劲,双日曲肘向两侧后带,以整个背部向墙壁后撞。
  &nb🖴sp 他以鼻迅速朝外喷气,全身用力,勾🌘头屈颈、收肛提阴,在喷气后,利用撞击墙壁的反弹力将身体推离墙面,双手下垂于胯部两侧,身体正直站立。